Apa Manfaat Olahraga?
Ditulis oleh www.deherba.com
Olahraga merupakan suatu gerakan olah tubuh yang memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan.Olahraga membantu merangsang otot-otot dan bagian tubuh lainnya untuk bergerak. Pentingnya olahraga bagi tubuh dapat diilustrasikan seperti mesin yang tidak pernah digunakan/digerakkan.
Lambat laun, bagian-bagian dari mesin akan rusak karena tidak terlatih untuk terus bergerak/bekerja. Demikian pula tubuh, jika kurang gerak, tubuh akan menjadi bermasalah dan tidak sehat.
Dengan berolahraga, tidak hanya otot-otot yang terlatih, sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh pun menjadi lancar sehingga metabolisme tubuh menjadi optimal.
Tubuh akan terasa segar dan otak sebagai pusat saraf pun akan bekerja menjadi lebih baik. Mari kita lihat manfaat olahraga yang lainnya.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Olahraga yang dilakukan dengan teratur, akan meningkatkan fungsi hormon-hormon dalam tubuh di mana hormon-hormon ini mampu meningkatkan daya tahan tubuh.Meningkatkan Fungsi Otak
Keteraturan dalam berolahraga dapat membantu meningkatkan
konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan. Dengan olahraga, jumlah oksigen
di dalam darah akan meningkat sehingga memperlancar aliran darah menuju
otak. Hal tersebutlah yang berperan dalam meningkatkan fungsi otak.
Mengurangi Stres
Stres dapat terjadi pada siapa saja. Dengan olahraga, seseorang dapat
dibantu untuk mengatasi emosinya dan mengurangi kegelisahan sehingga
mengurangi stres yang ada. Penelitian yang dilaporkan dalam Anxiety, Stress and Coping: An International Journal tahun 2008 mencatat bahwa olahraga bisa menjadi alat yang potensial untuk mengatasi gejala-gejala kecemasan.
Dalam penelitian tersebut partisipan yang rutin berolahraga memiliki
indeks kecemasan yang lebih rendah dibanding orang yang tidak pernah
olahraga. Hal ini menunjukkan bahwa olahraga mungkin bisa menjadi
pengobatan yang layak untuk kecemasan dan stres.
Teorinya, olahraga menyebabkan tubuh bereaksi termasuk otak. Sebagai
responsnya maka otak akan melepaskan banyak hormon termasuk endorphin
dan neurotransmitter yang bisa mempengaruhi suasana hati.
Menurunkan Kolesterol
Saat olahraga, tubuh bergerak dan membantu tubuh membakar kalori yang
ada sehingga menghasilkan energi yang dibutuhkan tubuh untuk bekerja.
Hal tersebut juga membantu tubuh mengurangi tertimbunnya lemak dalam
tubuh.
Olahraga yang teratur juga dapat membakar kolesterol LDL dan
trigliserida serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini
sangat membantu tubuh tetap fit dan mengurangi resiko darah tinggi,
stroke, kegemukan, dan penyakit jantung.
Jenis olahraga yang dianjurkan untuk mengurangi kolesterol adalah
jenis olahraga yang menggerakkan otot-otot pada paha, kaki, lengan, dan
pinggul. Contohnya, senam aerobik, jalan kaki, joging, berenang, dan
bersepeda.
Semua jenis olahraga sebenarnya baik untuk menjaga kesehatan tubuh
dan mengurangi kolesterol asalkan dilakukan dengan disiplin dan teratur
sehingga membantu otot-otot tubuh terlatih dan bekerja dengan baik. Yang
penting diingat, olahraga yang teratur juga harus dibarengi dengan pola
hidup sehat dengan menjaga pola makan yang baik,tidak merokok, dan
cukup istirahat.
Pada tahap awal, sebaiknya olahraga dilakukan dalam waktu singkat
untuk memberikan pengenalan dan membiasakan tubuh. Awalnya, tubuh akan
merasa sakit, pegal-pegal, dan nyeri karena otot belum terlatih atau
terbiasa. Namun, gejala tersebut akan hilang setelah beberapa waktu.
Disarankan kurang lebih 3 kali dalam seminggu dalam hari yang tidak
berurutan untuk melakukan olahraga untuk membantu agar otot-otot pulih
dan tidak terlalu berat beraktivitas. Karena jika berlebihan, olahraga
yang bermanfaat bagi tubuh malah dapat meningkatkan resiko cedera.
Untuk usia lanjut, olahraga yang disarankan adalah olahraga yang
tidak memaksa kekuatan otot tetapi melatih otot tetap aktif misalnya
berjalan kaki selama 30 menit dalam sehari, 3 kali seminggu. Yang pasti,
pilihlah olahraga yang sesuai keadaan tubuh, gunakan pakaian olahraga
yang tepat-tidak ketat dan menyerap keringat, dan jangan lupa melakukan
pemanasan dan pendinginan dengan benar agar tubuh tidak terlalu kaget
karena aktivitas olahraga.
click disni untuk info lebih lanjut
0 komentar:
Posting Komentar